みなさん、こんにちは。
今回は、ダイエット関連書籍15選をご紹介していきたいと思います。
今回ご紹介する書籍はコチラとなります。
■書籍リンク
1.血糖値、血圧が下がる！楽やせる！オートミール大活用レシピ
2.半年で‐８kg！ 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ
4.お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ~痩せられないのは脳のせい?一生リバウンドしないダイエット
6.もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる!
8.3か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム
9.そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
10.ずぼら瞬食ダイエット: -12キロのカリスマ保健師が考案!
11.ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200
13.超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
15.はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本
1.血糖値、血圧が下がる！楽やせる！オートミール大活用レシピ
| ・書籍タイトル | オートミール大活用レシピ |
| ・amazon評価 | – |
| ・価格 | ￥792 ⇒ ￥689 |
| ・著者 | 企画編集部 (編集) |
| ・書籍概要 | 「2021年、売れたものランキング※ 」で１位となったのがオートミールです。 2019年と比べると8倍以上売れる大ブームとなりました。（※株式会社インテージ調べ） 麦の一種である「燕麦（オーツ麦）」を脱穀し、調理しやすいように加熱・圧延加工した食品がオートミールです。 |
2.半年で‐８kg！ 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ
| ・書籍タイトル | 半年で‐８kg！ 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ |
| ・amazon評価 | ★★★☆☆／3.9 |
| ・価格 | ￥1,430 ⇒ ￥1,184 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | ホムロ (著), 西脇 俊二 (監修) |
| ・書籍概要 | 自ら考案したオートミールダイエットレシピをほぼ毎日発信しているインスタグラマー・ホムロさん初書籍。 掲載レシピは「火を使わない」から超簡単＆超時短！ 「ホムロさんのレシピでオートミールが好きになった」と評判の結果を出せるレシピ71品をご紹介します。 |
3.オートミール米化がっつりヘルシーレシピ
| ・書籍タイトル | オートミール米化がっつりヘルシーレシピ |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.3 |
| ・価格 | ￥1,430 ⇒ ￥1,184 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | これぞう (著) |
| ・書籍概要 | これぞうが贈る大人気のオートミール米化ダイエットレシピ、待望の第二弾!!食物繊維が豊富で腸にも良く、血糖値も上がりにくいオートミールを米化、がっつり食べても健康的にやせる魅惑の料理を考案し大ヒットした『オートミール米化ダイエットレシピ』最新刊。 定番のチャーハン、おにぎり、リゾットをはじめ、マグロ丼、キンパ、シューマイ、ラップサンド、パフェ、さらにスープジャー弁当まで、「これもオートミール? 」と驚嘆するような魅惑のレシピを、前作を越える品数、ボリュームで掲載! もうオートミール米化を知っている人も、これから試してみたいという人も十分に楽しめる「新時代の主食」の作り方、バリエーションを、余すところなく紹介します。 |
4.お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ~痩せられないのは脳のせい?一生リバウンドしないダイエット
| ・書籍タイトル | お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ～痩せられないのは脳のせい？一生リバウンドしないダイエット～ |
| ・amazon評価 | ★★★★★／5.0 |
| ・価格 | ￥1,320 ⇒ ￥1,085 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | 大塚亮 (著), 佐藤花香 (著), ナチュレライフ編集部 (編集) |
| ・書籍概要 | お医者さんが薦める痩せ脳をつくる糖質オフレシピ 痩せられないのは脳のせい？ 一生リバウンドしないダイエット痩せる脳はつくれる！太る原因は「脳」にあった！ ダイエットを頑張ってみてもなかなか成果がでず、諦めていませんか？ 肥満は食べ過ぎや運動不足が原因と言われ続けてきましたが、実はあなたのせいではなく原因は「脳」にありました。 ダイエットの意志が弱いから食欲を抑えることができないのではなく、脳が「糖依存」という機能不全を起こして食欲をコントロールできなくなっているのです。 「太るメカニズム」がわかれば、肥満や糖尿病の心配はありません。 著者自身も-20kgした驚異の「痩せる思考の脳をつくる糖質オフレシピ」を是非お試しください。 |
5.糖質オフ1か月晩ごはん献立〜1週間分買って使いきり!
| ・書籍タイトル | 糖質オフ1か月晩ごはん献立 (生活シリーズ) |
| ・amazon評価 | ★★★☆☆／3.8 |
| ・価格 | ￥814 ⇒ ￥541 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | ほりえさちこ (著) |
| ・書籍概要 | 1週間分まとめ買いした食材を無駄なく使いきる晩ごはん献立を、糖質オフメニューで1か月＋1週間分。 まんまマネするだけで、１か月の糖質オフ生活が送れる、やせる超簡単レシピ集です。 贅肉だけでなく、時間や食材の無駄も省けてしまいます。 Part1｜糖質オフ１か月晩ごはん献立 １週目の買い物リスト Day1｜ガパオ風ドライカレー／サーモンのカルパッチョサラダ／もやしとにらのスープ Day2｜具だくさんしらたきちゃんぽん／ひじきと大豆のヨーグルトサラダ／そぼろ冷ややっこ Day3｜豚肉と野菜のみそ炒め／シーフードサラダ／にらと豆腐のみそ汁 など |
6.もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる!
| ・書籍タイトル | もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！ |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.3 |
| ・価格 | ￥1,430 ⇒ ￥1,184 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | 石本 哲郎 (著) |
| ・書籍概要 | 「神やせ7日間ダイエット」とは、たった１週間で、筋トレや有酸素運動は一切せず、１日３食きちんと食べるだけで「神ワザ」のようにやせられるダイエット法。 2021年１月に発売後、口コミで広がり成功者が続出。SNSには神やせの効果の高さと「私にもできた！」という喜びの声が溢れました。 本書はその第２弾！ 新しい神やせプランC、プランDを紹介します。 著者に寄せられた、神やせ第１弾体験者の数多くの意見をフィードバックして生まれた今回の２つの新プラン。 最大の特徴は食べられるものが第１弾よりも増えて、さらに取り組みやすくなったこと。 自分でアレンジすることができるよう、今回も神やせでやせるタネ明かしをしっかり解説。 さらに、７日間チャレンジのあと、どのように普段の食事へ戻していったらいいのか、第１弾のプランA、プランBのレシピとの互換性、神やせを７日間以上続けたい場合のポイントなども丁寧にアドバイス。 |
7.科学的に正しいダイエット 最高の教科書
| ・書籍タイトル | 科学的に正しいダイエット 最高の教科書 |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.2 |
| ・価格 | ￥1,540 ⇒ ￥1,283 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | 庵野 拓将 (著) |
| ・書籍概要 | 宅、コロナ、連休、寝不足…。 令和時代は、肥満の原因があふれています。 ネットを開けば、「一瞬でやせる方法」といった、俗説にもとづいた危険な情報も多数。 ほんとうに正しいダイエット法は、「科学的にもとづいている」のです。 スタンフォード大、ハーバード大、ケンブリッジ大、イェール大など、世界最高水準のデータからまとめた、最新のダイエット知見を紹介。 ・「やせる炭水化物」が存在した！ ・「よく寝る人」は太らない！ ・おやつも油も果物も摂っていい！ などなど、誰でも、無理なく実践できます。 さあ、本書を読んで「減量」と「健康」を同時に手に入れましょう。 |
8.3か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム
| ・書籍タイトル | ３か月で自然に痩せていく仕組み――意志力ゼロで体が変わる！３勤１休ダイエットプログラム |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4. 0 |
| ・価格 | ￥1,540 ⇒ ￥1,144 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | 野上 浩一郎 (著) |
| ・書籍概要 | ５５歳、外食三昧の美食家・精神科医の樺沢紫苑氏も－６キロ 本書のライターも編集者も－５キロ、予約の取れないダイエットコーチが教える成功率９６．６％ リバウンド率０％の、我慢ナシ、意志力ゼロ、努力不要でどんどん痩せる「３勤１休ダイエット・プログラム」を初公開。 |
9.そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ
| ・書籍タイトル | そろそろ、やせることにしました ほぼ自炊だけで50kg減量した私のダイエットレシピ |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4. 0 |
| ・価格 | ￥1,375 ⇒ ￥1,135 |
| ・著者 | 田中 啓之 (著) |
| ・書籍概要 | 「このままだと結婚どころか、彼女さえ夢のまた夢。そろそろやせなきゃ、一生独身だ！ そんな切実な思いから、本気でダイエットを決行。 食事制限によるリバウンドや、ジョギングや筋トレで足腰を痛めるといった紆余曲折の末、食べてやせるオリジナルの方法＆レシピを考案した著者は、なんとほぼ自炊だけで４年間で50kgの減量に成功！！ 本書はダイエット期間中に食べて、実際に効果があったダイエットレシピのみを掲載。 実家は総菜店、料理人経験ありの著者なので味は折り紙付きです。 |
10.ずぼら瞬食ダイエット: -12キロのカリスマ保健師が考案!
| ・書籍タイトル | ずぼら瞬食ダイエット －１２キロのカリスマ保健師が考案！ |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.3 |
| ・価格 | ￥1,430 ⇒ ￥1,184 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | 松田リエ (著) |
| ・書籍概要 | 運動なし！コンビニ飯よし！缶詰料理ＯＫ！ ●ダイエットに悩む人のほとんどは面倒くさがりやだった！ 自身－１２キロ減、３５歳で体内年齢１８歳の 保健師＆ダイエット講師である著者の元には、 料理を作るのも好きじゃないという女性たちが続々やってきます。 すぐ身につく毎日の「やせる食習慣」（＝瞬食習慣）と、時短＆ほったらかしの「簡単すぎるやせレシピ」（＝瞬食レシピ）を紹介。 ●食べていい食品を選び抜く「瞬食習慣」が身につく 「必要な栄養素を満たせば、勝手にやせてく！」（－５．２ｋｇ ５０代） 「甘いもの欲求がなくなった！」（－８ｋｇ ３０代） そうなんです！ すぐ実践できる正しい食材と食事法で 勝手にやせていくのが「瞬食習慣」。 たとえば・・・ １ ひとくち目はたんぱく質ファースト ２ 速攻やせはビタミンB群がカギ！ ３ コンビニ飯もパンもOK |
11.ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200
| ・書籍タイトル | ストリートワークアウト 圧倒的なパフォーマンスで魅せる究極のエクササイズ200 |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.6 |
| ・価格 | ￥2.640 ⇒ ￥1,798 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | アル・カバドロ (著), ダニー・カバドロ (著), 山田 雅久 (翻訳) |
| ・書籍概要 | ワークアウトをストリートに持ち込み、世界をジムにせよ！ いま、フィットネス文化がルーツ（キャリステニクス）に戻ろうとしている。 ストリートワークアウトは、環境にあるものを創造的・即興的に利用しながら体を鍛える技術であり、身一つあればどこでもできるミニマリズム的フィットネスだ。 キャリステニクスは今、進化しようとしている。 ジムに行かず、顔を合わせて、あるいはネットを介して情報交換しながら、公園やちょっとしたスペースでやる屋外でのワークアウトが世界中でブームになりつつあるのだ。 それは、観ている人を楽しませながら、インスパイアし、巻き込んでいく新世代のフィットネスだ。対象にするのは自らの体重なので、全員が平等の条件下にある。 筋力、柔軟性、バランスの開発――自らが置かれている環境を対象にしたワークアウトはつねに創造的だ。創意工夫が環境をワークアウトの場に変えていく。 |
12.世界一細かすぎる筋トレ図鑑
| ・書籍タイトル | 世界一細かすぎる筋トレ図鑑 |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.6 |
| ・価格 | ￥1,870 ⇒ ￥1,580 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | 岡田隆 (著) |
| ・書籍概要 | 数々のヒット作を生み出した著者による筋トレ本集大成。 「太いだけの腕に感動はない。太く、かつ、ザクザクと線が刻まれた上腕こそ最強である」 「筋肉を、走行に分けて鍛えることで初めて鬼が宿る」 「太く、そしてカットが刻まれた大腿をつくるのはもっとも困難なテーマであり、だからこそ挑むべき」 上記は、著者が本書を上梓する理由の一端である。 そう、筋トレマニアならだれもがあこがれる「肩にメロン、背中に鬼（オーガ）、尻にバタフライ」は、狙った部位の筋肉を確実にデカくし、ミゾ（カット）を刻む、「筋肉を鍛え分け」た先に見えてくる。 本書は、この方法をカラー写真で徹底的に解説。 その数、180以上！ コロナ禍で場所を絞らざるを得ないトレーニーのために、自宅で（自重）、ジムで（マシン）、バーベル・ダンベルのみで――と、3つのシチュエーションを想定。 |
13.超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由
| ・書籍タイトル | 超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.4 |
| ・価格 | ￥1,408 ⇒ ￥1,164 |
| ・著者 | Ｔｅｓｔｏｓｔｅｒｏｎｅ (著), 久保孝史 (著), 福島モンタ (著) |
| ・書籍概要 | 学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！ 筋トレ系自己啓発書の最高峰 13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！ 健康 ダイエット メンタルヘルス アンチエイジング 仕事力UP…etc 筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！ 筋トレの力で自分に課されたハードルを飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！ |
14.食べる筋トレ。
| ・書籍タイトル | 食べる筋トレ。 |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4.2 |
| ・価格 | ￥1,540 ⇒ ￥1,283 |
| ・著者 | 谷川俊平 (著) |
| ・書籍概要 | 食べてないのに太る? 食べないから痩せないんだ! 引き締まった体を目指すにしても、マッチョを目指すにしても、必要なのは筋肉をつけて代謝を上げること! 筋肉を育てながら脂肪を減らす、最も効率のいい体づくりの方法とは? 複雑な栄養価の計算や細かい記録も必要なし! アスリートや芸能人、多くのトレーニーに絶大な人気を誇る「筋肉食堂」のマネージャーが教える、お腹いっぱい食べながら、理想の体を実現する食事術。 巻末には、鶏ムネ肉を飽きずに食べ続けられる、筋肉食堂監修の激ウマソースレシピもついてます! |
15.はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本
| ・書籍タイトル | はじめての男の自宅筋トレマニュアル ゆるんだ体型をこっそり引き締めるための本 |
| ・amazon評価 | ★★★★☆／4. |
| ・価格 | ￥1,540 ⇒ ￥700 期間限定キャンペーン |
| ・著者 | セクシーフィットネス・ユウジ (著) |
| ・書籍概要 | ジムに行く時間なんてない。 ハードな筋トレをやる気合いも時間もない。 早起きして走るとか無理。 でも、シュッとしたかっこいい体型になりたい。 そんな中年男の 願望を叶えてくれる、素敵な一冊がついに出来上がりました！ 人気YouTubeチャンネル「sexyfitness」が贈る最強の自宅筋トレ本（注：おっさん向け）。 もちろん、ややこしい筋トレ動作の説明はYouTube動画で完全フォローしています （QRコード付き）。 |
■最後に
以上、Kindle書籍を紹介いたしました。
次週もお得なKindle本を紹介していきたいと思います。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
