皆さんこんにちは。
今回は、ソフトウェアテスト、テスト自動化とは異なり、ダイエット、運動関連についてご紹介したいと思います。
今回は、私が過去5年ほど前に、体重約100kgから25kgの減量に成功し、75kg台となったときの成功と失敗経験についての内容となります。
主な内容は以下となります。
「記事内目次」
・100kg前後まで太った背景
・ダイエットを決心したきっかけ
・ダイエットのツール
・ダイエットの方法
・ダイエット成功後の失敗
■100kg前後まで太った背景
100kg前後まで太った背景としまして、過去の記事で投稿したように就職活動に失敗し、精神的に荒れていた時期で、食生活等が乱れていました。
そのためか、健康のための運動や食事管理等は考えたこともありませんでした。
生きるため、仕事にありつけるために必死だったからです。
また、デザインの仕事を目指していたこともあり、仕事を8時間行って自宅に帰った後、20時ぐらいから深夜2時までデッサンを行ったり、朝方の4時まで、3Dのソフト（Autodesk Mayaなど）で3D制作を行い、いつも睡眠時間が3～4時間がざらでした。
会社までの通勤で、ふらふらになりながら歩いていたことを覚えています。
夜遅くまで起きていたため、空腹やストレスを解消するため、お菓子などをよく食べていました。
今振り返ってみると、アホな事をやっていたなと思います。
■ダイエットを決心したきっかけ
ダイエットを決心したきっかけは、ぶっちゃけると、当時好きだった人に振り向いてもらいたいと思ったことです。
当時自分は、出向先の会社で業務を行っており、そこでお世話になっていた方を想っていました。
仕事の話や、雑談などしたり、会社仲間の方と一緒にランチなど行く仲ではありましたが、太っていた時は自分自身が好きではないし、自信もなかったので、告白すらできませんでした。
「好きな人に気持ちを伝えたい」との想いが強くなり、自身を変えるため、ダイエットを決心しました。
■ダイエットのツール
まずダイエットに取り掛かったこととして、主に以下を用意しました。
・運動靴
・サウナスーツ
・ランニング用アプリ「Runkeeper」
運動靴は、ABCマート等にあるランニング用のシューズを購入しました。
サウナスーツ、ランニング用アプリ「Runkeeper」は以下にまとめてみました。
□サウナスーツについて
「サウナスーツ」について、これは当時通販番組等でよく紹介されていた発汗性の良い運動用の服です。
当時の自分は、筋トレ＜ランニングの方がダイエットとしては良いと考えていました。
痩せるイコール「走る」との認識が強かったからです。
私が購入したサウナスーツは、「竹原慎二」氏プロデュースのモデルでした。
価格としては2万円前後と高価なものでしたが、当時は自分を変えたい思いが強く、ためらい無く購入した覚えがあります。
現在はすでに販売終了となっているようです。
https://www.30upclub.com/products/detail/122/
サウナスーツ自体は、Amazon、楽天など探せば結構な数が揃っています。
1万円出せば、結構いいモデルも揃えることができるでしょう。
・Amazon：
Amazon サウナスーツ
・楽天：
楽天 サウナスーツ
□ランニング用アプリ「Runkeeper」について
https://www.asics.com/jp/ja-jp/mk/runkeeper
こちらのアプリは、ご存じの方も多いかと思います。
GPSを利用して、ランニング、ウォーキング、サイクリング時の距離、かかった時間を測ったりします。
このアプリにより、運動の記録管理を行っていました。
メリット、デメリットについても述べたいと思います。
メリット：
ランニング、ウォーキング時の計測、記録管理ができることです。
週、月事の運動記録を管理し、週に〇〇km走ったなどの達成感があります。
また、距離だけでなく、3km、5kmを走った際、時間や消費カロリーも表示されるので、
次回行う場合は、もっと時短を目指すなどの目標を持つことができました。
デメリット：
運動時、必ず「Runkeeper」を入れたスマートフォンを肌身離さないといけないことです。
当初、結構このことについては、かなり抵抗がありました。
ランニング、ウォーキングに慣れてくれば、そこまで気になることはありませんでした。
■ダイエットの方法
ダイエットの方法として、前期、中期、後期に分けて述べたいと思います。
□前期（ダイエット開始～1か月前後）
私は当時100kg近く体重があり、いきなり走るのはきつかったため、歩くことから始めました。
週に1回、スポーツジム等ではなく、家の近くの道路沿いを歩いていました。
距離も1.5km～2km前後でした。
これにより、最初の2週間当たりで、いつもつけていたベルトの穴が2つほど絞ることができ、効果も表れ始めました。
□中期（ダイエット開始から3か月後～6か月後）
このころは、ウォーキングからランニングに切り替えて、週に3回走っていました。
また、走らない日は、以下筋トレも実施していました。
・腕立て：10回×3セット
・腹筋：10回×3セット
・背筋：10回×3セット
ランニング、筋トレによる運動を行い、体重が減っていくことを実感でき、とてもはまっていた時期だったと思います。
また、ランニングでは、3～7kmあたりで走っていて、日々の時間短縮も目指していました。
6か月が経った頃には、75kg前後まで痩せることができました。
100kg前後時の服は、ほとんどブカブカとなり、買い替えて、細見な服を着ることができ、精神的にもいい傾向となりました。
また、以下のようにRunKeeperでの記録も更新できるようになっていきました。
仕事仲間や、周りの方たちからも、痩せたねと言われることが多くなった時期でもありました。
自信もついたのはこのころだったと思います。
□後期（ダイエット開始から6か月後～1年後）
75kg前後の体重になった後も、運動は続けていて、ランニングの距離も10km前後を週に3回走ったりした時期でした。
このころは、ほとんど体重が変わりませんでした。
中期よりは、モチベーションも落ち着き、次第に運動の頻度も下がっていった時期でした。
また、仕事も残業が多くなったこともありますが、これを言い訳に運動もしなくなってしまいました。
運動のみ取り組んでいたため、次第に運動をやめたことで、日々の目標も消失してしまいました。
結果として、1年経過、2年経過したころには、体重もほとんど元に戻ってしまいました。
■ダイエット成功後の失敗
当時行ったランニングをメインとしたダイエットの成功としては、以下2点が挙げられます。
（ダイエット成功した点）
・それまで全然行っていなかった運動を取り入れたこと
・「Runkeeper」による記録を管理することで、目標設定、目標達成を短いスパンで継続できたこと
上記によりダイエットは成功しましたが、結果的にはリバウンドする結果となってしまいました。
リバウンドする結果の主な原因は以下が挙げられます。
（ダイエット成功後、失敗した点）
・体重の変化が現れなくなり、運動を継続して行えなかったこと
・食事管理ができていなかったこと
・運動と並行して、勉強等他の物事について取り組めなかったこと
今回振り返ってみると、リバウンドはなるべくしてなった結果となってしまいました。
■最後に
今回は過去のダイエットの成功、失敗までについて述べてみました。
当時の取り組んでいたことを文面にすると、恥ずかしい内容ではあります。
しかし、この記事を見て、しくじり的な情報としてとらえていただきますと、幸いに思います。
次回は、2回目のダイエット、食事管理に関する記事を紹介したいと思います。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
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